Langkah Menjaga Kesehatan Sejak Kehamilan Trimester Pertama

Kekurangan yodium semasa hamil dapat menghambat perkembangan fisik serta mental bayi. Dikarenakan itu, pastikan kepentingan yodium harian semasa hamil tercukupi. Asam folat berfungsi tuk menunjang pembentukan sel-sel dan sistem saraf. Jika kebutuhan asam folat tidak terpenuhi, risiko cacat bawaan pada janin jadi lebih besar. Selain asam folat yg didapat dari suplemen, asam folat pun bisa Anda silahkan dapatkan pada sayuran hijau dan buah-buahan misalnya jeruk, pisang, serta alpukat.

Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan metabolik, asupan menuju janin akan berkurang. Cobalah ikuti kelas olahraga hamil, setidaknya menit setiap hari. Bunda bisa lakukanolahraga yang umum untuk ibu hamil, seperti pilates, yoga, berenang, dan berjalan. Selain itu, Anda juga dapat melakukan yoga atau meditasi, dan melakukan me time dengan mendengarkan musik, menonton film favorit, atau sekedar berjalan-jalan melihat pemandangan. Kegiatan-kegiatan ini dapat membantu melepaskan stres yang Anda rasakan. Jika stres Kamu tidak tertahankan, carilah terapis atau psikolog untuk membantu Kamu mencari akar pasal dan menyelesaikannya. Agar agar tidak bosan minum air putih yg terasa hambar, jabón tambahkan potongan lime, stroberi, atau jeruk nipis untuk meningkatkan kesegarannya.

Ibu yg hamil lagi terlampau cepat juga bertambah mungkin untuk mempunyai anak prematur. Terkait tidak hanya bertanda bahwa wanita diharuskan memastikan bahwa mereka sehat sebelum hamil, tetapi mereka pun harus mempertimbangkan umur mereka sebelum hamil. Untuk itu, makan banyak buah dan sayuran berwarna, biji-bijian utuh, makanan kaya kalsium, dan makanan rendah lemak jenuh. Sebagian DNA dari suami yang ada pada janin, terbaca sebagai makhluk asing.

Jika Anda merasa sedih atau kesal, sebaiknya ceritakan pada pasangan, keluarga, atau psikolog bila perlu. Memendam perasaan terlalu lama dapat meningkatkan risiko depresi. Selain itu, sempatkan diri untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, misalnya menonton movie, menyulam, dan yang lain sebagainya. Untuk menjauhkan dampak buruknya, jauhkan diri Anda dri dua hal terkait.

tips hidup sehat ibu hamil

Akibatnya, kekebalan tubuh ibu harus bekerja keras untuk melindungi janin. Karena jika salah mengkonsumsi obat, yang ditakutkan justru sang janin dapat mengalami keguguran. Cuci bersih tangan dan seluruh perlengkapan dapur yang telah digunakan untuk memotong dan mengolah makanan. Telur juga kaya akan kolin yang berperan penting dalam mendukung perkembangan otak dan saraf janin serta mengurangi risiko terjadinya cacat tabung saraf.